【次感元的稳心调整-谈慌乱中的陪伴】

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生涯规划，对于年轻的孩子，常是一种大哉问。
回想过去，也曾常常陷入那种慌乱与不知所措的情绪，总觉得未来好远，而现在能做的事情却很少。

实务现场常会听到孩子说:"老师我觉得好焦虑"、"我想做这个…但是我妈要我…"

对于未来常是迷迷糊糊的，有时身旁又有许多声音，让孩子陷入了困境。在辅导学生的过程中，"情绪"的陪伴，是很重要的一环。当心稳定了，力气有了正确的施力点，就有机会回到生活中扎实行走。

谈NLP神经语言学经典技巧-改变次感元

在陪伴情绪的部分，NLP里有个很好用的经典技巧是"改变次感元"。所谓的"次感元"，指的是在我们的感元(视、听、触、味、嗅)底下，更进一步再去细分，比如说视觉底下又包含了颜色、大小、亮度、…等；听觉则包括音量的大小、快慢、节奏…等；触觉包括质地、味道、温度…等。人的大脑，对于不同的经验事件，会有特定的次感元编码方式，如邀请你闭上眼睛去感受有压力的感觉像是什么？出现的次感元可能会像是石头一样硬硬、灰灰、大大、很沉重…。而去想开心的感觉，次感元可能就转成一种轻飘飘，像彩虹出现、轻盈、流动…。

我们运用大脑具备这样的特性，细致地去了解一个孩子，他困扰事件背后的次感元是如何编码的，充分具象化之后，就可以陪伴他一起调整次感元，同时关注他身体的变化为何。改变次感元，常可以很惊喜的发现，身体感受也跟着不同了！知道为何，就可以知道如何，能开始练习有"控制感"的应对。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

原来我的焦虑长这样喔…

在谘商室，一个孩子面色凝重的进来。他觉得自己对于未来感到相当的焦虑，不管是学业或社团，当任务一交办下来，铺天盖地的紧张焦虑就会席卷而来，常常一不小心又把事情拖延到了死限，感到更焦虑，不断的恶性循环。他说:"老师我真的不知道该怎么办，觉得我好像完全没办法控制我的焦虑…"孩子很沮丧的在我面前哭着说。

在过程中，我先陪着他聊聊那些压力，带他做了放松练习。孩子仍然止不住他的焦虑。我静静的和他说:"是呀、是呀，我发现你好像把你所有的精力，都放在了这个焦虑上了欸，好像就被卡死了…"接着我俏皮的和他说:"如果阿，这个焦虑，他有一个形状，你觉得他会是怎么样的形状阿?"孩子愣了一下说:"大概就是这样一坨…椭圆型的吧"。于是我开始好奇，这个"焦虑"，离他身体的位置的远近大小、质地、颜色、气味、重量、声音….请他描绘出来，就好像让我可以一起看见、听见、感觉到一样….。

这孩子就在引导下一边用手比划着他的"焦虑"一边说:"它就是黄黄ㄍㄡˊㄍㄡˊ的，很像那种黏土、鼻涕的感觉，很大很醒目….常常就会压在身上，重重的…很不舒服"。我心里想的是："唉唷，原来是长这样子喔，这么贴近，难怪会很难受啊！"同时心中一边暗自窃喜，因为当这孩子可以这样"看得到"、"听得到"、"触摸得到"这个焦虑，就有很大的机会可以做调整了！

 

我说："他原先都会压在你的身上喔…那我们来试试看，把他移远一点好不好？试试看移到前面那个角落？"我先从距离开始调整。孩子试了一下，表情明显放松。我问他："移过去后，现在感觉怎么样？"孩子说："好像没这么压迫了"。接着我们就继续对这个焦虑，开始做不同的调整，变得像蚂蚁一样小啊、用清水冲冲洗洗、改变它的颜色、变换它的质地、甚至还可以加装滚轮，出现时就自动咻咻的滚走，让这个焦虑看起来也挺可爱的。

每做一个调整，我都会问孩子一句话："现在感觉怎么样？"让这孩子可以在这过程，很精细的去感觉每个次感元的改变，如何影响他身体状态。孩子在许多不同尝试中常常不知不觉就噗嗤的笑了出来，而本来低迷无力的氛围，慢慢的随着活泼有创意的元素加进来，变得有笑声有能量。

孩子说："我从来没有想过可以用这种方式看待我的焦虑欸！"我说："是呀，以前它好像是弥漫在你身体的每个细胞，不知道它在哪里却又影响着你，而现在你知道他长什么样子了，我相信回去后，它又出现时，你就可以有很多法宝和他一起相处。你现在可以动一下身体，再重新回去感觉一下你的焦虑，有什么不同吗？"孩子说："蛮奇妙的，再回想起来，好像没这么排斥了，可以把它移到旁边，继续做我的事情…."。

 

和这孩子就只有一次工作，过了半年，他突然回来找我，和我说从那次的晤谈之后，他终于比较知道怎么跟他的焦虑相处了!现在他成功的考上他所想要的去学校，很感激有那一次的谈话，明明只有一次，却影响了他很深很深….。

我听了很感动，我想助人工作，是可以陪着孩子搭鹰架，架好后，信任他可以好好长。鹰架终会拆落，而那美丽的样子，却已可以用他自己的速度稳稳悄悄地绽放。

 

本文同步发表于龙腾文化生涯规划焦点报