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許庭韶老師-好文

【次感元的稳心调整-谈慌乱中的陪伴】

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生涯规划,对于年轻的孩子,常是一种大哉问。
回想过去,也曾常常陷入那种慌乱与不知所措的情绪,总觉得未来好远,而现在能做的事情却很少。

实务现场常会听到孩子说:"老师我觉得好焦虑"、"我想做这个…但是我妈要我…"

对于未来常是迷迷糊糊的,有时身旁又有许多声音,让孩子陷入了困境。在辅导学生的过程中,"情绪"的陪伴,是很重要的一环。当心稳定了,力气有了正确的施力点,就有机会回到生活中扎实行走。

谈NLP神经语言学经典技巧-改变次感元


在陪伴情绪的部分,NLP里有个很好用的经典技巧是"改变次感元"。所谓的"次感元",指的是在我们的感元(视、听、触、味、嗅)底下,更进一步再去细分,比如说视觉底下又包含了颜色、大小、亮度、…等;听觉则包括音量的大小、快慢、节奏…等;触觉包括质地、味道、温度…等。人的大脑,对于不同的经验事件,会有特定的次感元编码方式,如邀请你闭上眼睛去感受有压力的感觉像是什么?出现的次感元可能会像是石头一样硬硬、灰灰、大大、很沉重…。而去想开心的感觉,次感元可能就转成一种轻飘飘,像彩虹出现、轻盈、流动…。

我们运用大脑具备这样的特性,细致地去了解一个孩子,他困扰事件背后的次感元是如何编码的,充分具象化之后,就可以陪伴他一起调整次感元,同时关注他身体的变化为何。改变次感元,常可以很惊喜的发现,身体感受也跟着不同了!知道为何,就可以知道如何,能开始练习有"控制感"的应对。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

原来我的焦虑长这样喔…


在谘商室,一个孩子面色凝重的进来。他觉得自己对于未来感到相当的焦虑,不管是学业或社团,当任务一交办下来,铺天盖地的紧张焦虑就会席卷而来,常常一不小心又把事情拖延到了死限,感到更焦虑,不断的恶性循环。他说:"老师我真的不知道该怎么办,觉得我好像完全没办法控制我的焦虑…"孩子很沮丧的在我面前哭着说。

在过程中,我先陪着他聊聊那些压力,带他做了放松练习。孩子仍然止不住他的焦虑。我静静的和他说:"是呀、是呀,我发现你好像把你所有的精力,都放在了这个焦虑上了欸,好像就被卡死了…"接着我俏皮的和他说:"如果阿,这个焦虑,他有一个形状,你觉得他会是怎么样的形状阿?"孩子愣了一下说:"大概就是这样一坨…椭圆型的吧"。于是我开始好奇,这个"焦虑",离他身体的位置的远近大小、质地、颜色、气味、重量、声音….请他描绘出来,就好像让我可以一起看见、听见、感觉到一样….。

这孩子就在引导下一边用手比划着他的"焦虑"一边说:"它就是黄黄ㄍㄡˊㄍㄡˊ的,很像那种黏土、鼻涕的感觉,很大很醒目….常常就会压在身上,重重的…很不舒服"。我心里想的是:"唉唷,原来是长这样子喔,这么贴近,难怪会很难受啊!"同时心中一边暗自窃喜,因为当这孩子可以这样"看得到"、"听得到"、"触摸得到"这个焦虑,就有很大的机会可以做调整了!

 

我说:"他原先都会压在你的身上喔…那我们来试试看,把他移远一点好不好?试试看移到前面那个角落?"我先从距离开始调整。孩子试了一下,表情明显放松。我问他:"移过去后,现在感觉怎么样?"孩子说:"好像没这么压迫了"。接着我们就继续对这个焦虑,开始做不同的调整,变得像蚂蚁一样小啊、用清水冲冲洗洗、改变它的颜色、变换它的质地、甚至还可以加装滚轮,出现时就自动咻咻的滚走,让这个焦虑看起来也挺可爱的。

每做一个调整,我都会问孩子一句话:"现在感觉怎么样?"让这孩子可以在这过程,很精细的去感觉每个次感元的改变,如何影响他身体状态。孩子在许多不同尝试中常常不知不觉就噗嗤的笑了出来,而本来低迷无力的氛围,慢慢的随着活泼有创意的元素加进来,变得有笑声有能量。

孩子说:"我从来没有想过可以用这种方式看待我的焦虑欸!"我说:"是呀,以前它好像是弥漫在你身体的每个细胞,不知道它在哪里却又影响着你,而现在你知道他长什么样子了,我相信回去后,它又出现时,你就可以有很多法宝和他一起相处。你现在可以动一下身体,再重新回去感觉一下你的焦虑,有什么不同吗?"孩子说:"蛮奇妙的,再回想起来,好像没这么排斥了,可以把它移到旁边,继续做我的事情…."。

 

和这孩子就只有一次工作,过了半年,他突然回来找我,和我说从那次的晤谈之后,他终于比较知道怎么跟他的焦虑相处了!现在他成功的考上他所想要的去学校,很感激有那一次的谈话,明明只有一次,却影响了他很深很深….。

我听了很感动,我想助人工作,是可以陪着孩子搭鹰架,架好后,信任他可以好好长。鹰架终会拆落,而那美丽的样子,却已可以用他自己的速度稳稳悄悄地绽放。

 

本文同步发表于龙腾文化生涯规划焦点报